|
Бег
|
|
| Добрый_молодец | Дата: Среда, 25.01.2012, 16:31 | Сообщение # 1 |
 Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Кто что предпочитает: бег, лестничные пролёты или скакалки? Что эффективнее? Может ли скакалка заменить бег?
|
| |
|
|
| Добрый_молодец | Дата: Среда, 25.01.2012, 22:55 | Сообщение # 2 |
|
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Скакалка, помимо аэробной нагрузки, имеет два серьёзных преимущества. Она развивает запястья, что очень важно для силы удара, его твёрдости и для того, чтобы не получить травму в этой области. И она способствует тому, что боец двигается на "челноке" не уставая, он уже попросту привык не прилипать к земле. Стоящий боец, как известно, мёртвый боец.
Я предпочитаю скакалку.
Порвите меня на части, но меня не получится переубедить, что бег ярко способствует выносливости в поединке. Вот хоть убейте: когда я готовился к соревнованиям, бегал по 40 минут шесть дней в течении трёх недель. Результата в бою я не увидел вообще. В бою другая выносливость требуется. Мышечно-дыхательная, что ли. Не знаю, как корректно её назвать. Но в поединке подводит явно не "дыхалка". Подводит то, что рукам не хватает кислорода. Это можно почувствовать, если вешать шторы, держать на вытянутой руке утюг или в процессе боя с тенью с гантелями.
Проблему мышечно-дыхательной выносливости мне удалось решить именно скакалками и боем с тенью с гантелями. На бег забил уже после первого года тренировок, о чём совершенно не жалею.
Однако... Бегать надо. Что-то даёт бег такое, что не даёт ни одна другая нагрузка. Что именно - я так и не могу понять. Возможно, это ощущение победы над собой: я ненавижу бегать ))
|
| |
|
|
| sveshnik | Дата: Четверг, 26.01.2012, 09:01 | Сообщение # 3 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 639
Статус: Offline
| Quote (Добрый_молодец) лестничные пролёты
это мое. )))
|
| |
|
|
| Добрый_молодец | Дата: Четверг, 26.01.2012, 18:39 | Сообщение # 4 |
|
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Quote (thrashfucking) Как скакалка может укрепить кисть?
У начинающего заниматься боксом часто "подламывается" кисть в момент удара, как бы идёт на сгиб. Слабые связки, с подломом столкнулся сам. Вероятно, это были растяжения связок. Во время выполнения прыжков на скакалках кисть перманентно выполняет круговое движение, что укрепляет связки. Для укрепления мыщц - кистевой эспандер. Либо тугой "спасательный круг", либо в виде плоскогубцев, с пружиной. У меня последний вариант. Кстати, у меня был коллега по работе, бывший кузнец, а потом и охранник в ночных заведениях. Он очень хвалил кистевой эспандер как средство развития сильного удара.
Quote (thrashfucking) за три недели тренировок невозможно получить прироста результатов ни в чем вообще
Я говорю о подготовке к соревнованиям, когда идёт работа на износ, результаты приближаются к физиологическому пределу. Круглогодично работать на пределе невозможно.
Quote (thrashfucking) Все ненавидят бегать
Бывают исключения. Но, увы, не мы с тобой ))
|
| |
|
|
| thrashfucking | Дата: Четверг, 26.01.2012, 21:31 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 269
Статус: Offline
| Quote (Добрый_молодец) увы, не мы с тобой ))
И не Мухаммед Али)Кстати не кажется, что в предыдущем вопросе ключевое слово не эспандер, а кузнец?))Короче, мне лично это колечко не дало никакого прироста)
|
| |
|
|
| Добрый_молодец | Дата: Пятница, 27.01.2012, 21:26 | Сообщение # 6 |
|
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 83
Статус: Offline
| thrashfucking, ключевее, что Лёня, тот самый кузнец, вообще не пьёт. При мне отжался 300 раз и как огурчик...
|
| |
|
|
