Любера

Как-то сейчас стало модно что ли - показатель хорошей формы это пресс кубиками. По-мне пресс достаточно бесполезная область, гораздо важнее по жизни мышцы выпрямляющие спину. Тем более что люди тратят кучу времени и усилий на проработку сухожилий - вот это вообще не понимаю.

Количество подтягиваний какой-то серьезный показатель. Вот кто-то даже писал, что Доктор Любер пишет, мол если не можите 20 что ли подтягиваний за раз выполнить, то железом рано заниматься. По-мне как-то странно это звучит - при обычных подтягиваниях работают в основном руки, и совсем немного спина вверху и немного других мышц.

На вопрос "что лучше(важнее) качать?" я обычно говорю, мол если для жизни, то 1) спина 2) плечи 3)ноги 4) грудь 5) руки.... если как все, то 1)руки 2) грудь ....ноги обычно в конце. Вот почему так?

Кто что думает по этому поводу?

http://www.medical-enc.ru/2/brushnaya_stenka.shtml

Известно что вот такой "хороший" пресс вреден для развития ребенка, и может приводить к выкидышам.

Кстати , sveshnik, ты вроде разбираешься - по какому принцепу при приеме всяких анаболиков и т.п. растут мышцы? Вот почему скажем лицевые не гипертрафируются?

Вот почему бицепс и трицепс ставят главнее плеча? Удар идет плечом, метание плечом и многое многое другое.

Попробую.
Анаболики — химические соединения, действие которых направлено на образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур. К ним относятся как гормональные (часто используемые в спорте и намного реже - в медицинской практике), так и негормональные.

Анаболики - это лекарство

Изначально анаболики предназначены вовсе не для того, чтобы под их воздействием превращаться в подобие Шварценеггера. Прежде всего, это лекарство, и оно предназначено для длительно болеющих людей, которые за время болезни теряют массу тела, долго страдают и им надо как-то восстанавливаться. В лечении различных нарушений половой сферы у мужчин используют и аналоги половых гормонов, имеющие анаболическую активность. Понятно, что во всех этих случаях применение анаболиков оправданно. Вместе с тем очень многие мужчины, особенно те, кто занимаются бодибилдингом и посещают тренажерные залы, прибегают к помощи этих препаратов с одним намерением - увеличить свою мышечную массу. Как правило, это делается для того, чтобы без особых физических усилий достичь желаемых параметров и с их помощью успешнее продвигаться в спорте, или с банальной целью стать если уж не обладателем спортивных наград, так уж во всяком случае красивой мужественной фигуры. Да, конечно, анаболики дают некоторое усиление вторичных половых признаков, но всегда нужно помнить, что, к сожалению, занимаясь бодибилдингом, не каждый мужчина может стать таким красивым, как, скажем, Шварценеггера. Объяснение очень простое: все зависит от структуры мышечного волокна, а она бывает разная - толще, тоньше, и этим определяются особенности мышечной деятельности.

Наиболее характерным свойством веществ этой группы является их способность стимулировать синтез белка в организме и вызывать уменьшение выведения азота (положительный азотистый баланс). Снижается также выделение необходимых для синтеза белков калия, серы и фосфора. Анаболические препараты способствуют фиксации кальция в костях. Клинически действие стероидных анаболиков проявляется в повышении аппетита, улучшении работоспособности, общего состояния больных, увеличении массы тела.

Кроме медицины анаболические стероиды нашли своё применение в мясном животноводстве.
Совершенно очевидна необходимость изучения и практического использования данного класса органических соединений.
К сожалению, стероиды приобрели скандальную известность благодаря бесконтрольному использованию этих препаратов спортсменами. Так как, кроме, считающегося полезным, роста мышечной массы, анаболические стероиды оказывают ряд вредных воздействий на организм человека.
Так, при использовании А.С. в системе гипоталамус - гипофиз - гонады - органы-мишени происходят изменения, которые приводят к уменьшению производства собственного тестостерона и в результате - стерильности и импотенции.
Возникший в результате применения избыток препаратов у мужчин преобразуется в женские половые гормоны. Это приводит к развитию тканей груди - гинекомастии. Применение А.С. оказывает негативное влияние на эндокринную систему в целом.
При этом могут возникнуть такие последствия, как:

Облысение;

Появление кожных заболеваний;

Повышение уровня холестерина в крови, что приводит к увеличению риска сердечно - сосудистых заболеваний;

Повышение кровяного давления;

Задержка в организме ионов Na+, K+, Ca2+ и др., что приводит к отёкам тканей;

Нарушение функций иммунной системы.

А.С. вызывают преждевременное закрытие зон роста. При приёме препаратов перорально происходит поражение клеток печени. Огромное влияние А.С. оказывают на психику человека. Злоупотребляющий стероидами более склонен к скачкам настроения от эйфории до насилия и суицида. Наблюдается психологическая зависимость от инъекционных препаратов, которые считаются исходной точкой привыкания к другим веществам, в том числе - наркотикам. При длительном употреблении возникает риск онкологических заболеваний. Применение анаболических стероидов женщинами вообще недопустимо!

Но факт остается фактом:

Чем же грозит прием анаболиков?

Во-первых, они являются допингами, сле­довательно, прием их запрещен.
Во-вто­рых, использование анаболических стероидов грозит многочисленными нарушениями здоровья, которые обычно выявляются не сразу, а спустя длительное вре­мя и в связи с этим особенно опасны. Последствиями приема анаболиков могут быть тошнота, рвота, голово­кружение, повышение артериального давления, потеря аппетита, раздражительность, агрессивность, наруше­ние сердечной деятельности, поражения печени.
У мужчин нередко наблюдается снижение выработки сперматозоидов, импотенция, может развиться опухоль предстательной железы, может выявиться и другая серьезная патология.
У женщин изменяется менстру­альный цикл, грубеет голос, отмечается рост волос по мужскому типу и другие нару­шения. Особенно опасно применение анаболиков подро­стками. Помимо перечисленных осложнений они могут вызвать преждевременное прекращение роста (в связи c закрытием зон роста). Как оказалось, анаболики спо­собствуют повышению травматизма. Выше уже отмечалось, что у лиц, употреблявших анаболические стерои­ды, мышцы быстро гипертрофируются (увеличиваются), становятся бо­лее сильными, связки и сухожилия же при этом оста­ются прежними. Они-то порой и не выдерживают ту резко возросшую нагрузку, которая возникает при кратковременных мышечных напряжениях высокой интенсивности.

Чем больше гипертрофируется мышца, тем больше опасность разрыва ее сухожилия.

Как правило, обо всем этом люди знают очень мало, в лучшем случае имеют лишь поверхностные сведения об этой теневой стороне приема анаболи­ков. Начиная на свой страх и риск употребление запретных препаратов, они чаще всего осведомлены лишь о том, что по окончании курса значительно увеличива­ются мышечная масса и сила. Возможны случаи, когда анаболики применяются из любопытства или потому, что другие использовали их при тренировке. Следует заметить неправоту тех, кто утверждает, что без приема анаболиков нельзя добиться успеха на тренажере. Не забывайте, что анаболические стероиды — ко­варный допинг, безжалостно разрушающий ваше здоровье. Кроме того, работоспособность, ставшая повышенной под воздействием анаболиков, через несколько недель по окончании курса их приема падает до исходого уровня и ниже. Это вынуждает снова и снова повторять курсы приема препара­тов, постепенно увеличивая дозу, что особенно опасно. Нарушение гормонального равновесия отрицательно сказывается на функции многих органов, да и в целом всего организма. Такой «атлет» не только подвергает свое здоровье серьезному риску, но и становится жертвой собственных иллюзий. Отказаться от приема анаболи­ков ему не просто еще и потому, что они действуют тонизирующе на психику. «Спортсмен» привыкает к этому действию настолько, что нередко не может обходиться без новых доз препарата. Прекращение же приема ана­боликов приводит к глубокой депрессии (известны да­же случаи самоубийств).
В печати время от времени появляются сообщения о тяжелейших последствиях использования допингов. Гормо­нальный дисбаланс, возникающий в организме, ко всему выше перечисленному приводит к раковому перерождению клеток печени.
http://www.med2.ru/story.php?id=470

Это конечно ясно-дело, но факт в том, что при одинаковых нагрузках, как я понял, мышцы с анаболиками растут лучше, т.е. если есть обычный человек с обычным режимом дня(одинаковыми нагрузками) и человек с таким же режимом дня, но принимающий анаболики, то у последнего произойдет гипертрофия, в отличии от первого. Это если я правильно понял...

Надо было такой смайл поставить -
Ещё один миф получился%) Детей можно пугать Интересно, как на самом деле... А вот представь, если и вправду - вот умер атлет из-за остановки сердца, а кто его знает чем она вызвана, может болевой шок!

Кстати вспомнил ещё один по-моему миф - что можно натренироваться легкими весами. Насколько я знаю, в организме в таких случаях происходит адаптация и толерантность к нагрузке, т.е. если есть человек который допустим строгает дерево топором(сгибая руку в локте), производя огромное количество движений за день, то мышцы плеча не дадут серьезного роста