|
|
Любера
|
Литература
| |
| Александр | Дата: Вторник, 30.03.2010, 23:33 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Стюарт МакРоберт "Думай" Прога для чтения: http://reeed.ru/prog_fbe.php
|
| |
| |
| Андрей | Дата: Воскресенье, 20.06.2010, 03:29 | Сообщение # 2 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Курт Брунгард - Идеальные мышцы груди и плечевого пояса:
http://www.kodges.ru/2007....go.html Курт Брунгард - Идеальные мышцы рук:
http://www.koob.ru/books/sport/idealnie_mishci_ruk.zip Курт Брунгард - Идеальный пресс:
http://www.koob.ru/books/ideal_press.rar
Сообщение отредактировал Андрей - Воскресенье, 20.06.2010, 03:32 |
| |
| |
| Андрей | Дата: Воскресенье, 20.06.2010, 03:34 | Сообщение # 3 |
|
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Упражнения с гантелями, Пустовойт Б.Г.
Данное пособие рассчитано на широкий круг желающих заниматься атлетизмом. В нем описаны упражнения с различными отягощениями, даны указания о том, как составлять комплексы упражнений, чтобы добиться гармонического развития всех групп мышц.Правильно дозируемые упражнения с отягощением доступны всем. Для их выполнения не требуется сложных приспособлений и спортивных залов.
http://www.koob.ru/books/sport/uprajneniya_s_gantelami.zip
|
| |
| |
| Александр | Дата: Понедельник, 21.06.2010, 10:04 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Думай 2 Доктор Любер "Культуризм по-нашему"
|
| |
| |
| Nolimits | Дата: Пятница, 09.07.2010, 01:02 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 181
Статус: Offline
| http://www.bodysekret.ru/download/download1.html
по этой ссылке можно скачать много литературы .
|
| |
| |
| Taurin | Дата: Пятница, 16.07.2010, 00:10 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 444
Статус: Offline
| В начале литература не обязательна, можно начинать на ощупь. Потом, через пару тройку месяцев выбирайте систему под себя, под своё питание, под свою наследственность, у кого какое время и тд...
|
| |
| |
| Nolimits | Дата: Воскресенье, 15.08.2010, 13:25 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 181
Статус: Offline
| По поводу книг Стюарта Макроберта кто что думает? Я нашел много нужного для себя,книги вроде очень стоящие. С другой стороны, Фалеев в своей книге спрашивает,что собственно достиг и выиграл Макроберт чтобы писать про методику тренировок,где его фотографии и силовые результаты.По его вычислениям выходит,что результат в жиме лежа у того был всего 120 или 130кг.
Погуглил фотографии, оказывается Макроберт не дает никому разрешения опубликовывать его фото,а на тех фотографиях что я нашел он вообще никакой.Спрашивается,может ли человек ,не добившийся в культуризме ровным счетом ничего написать хорошую книгу ?
|
| |
| |
| Александр | Дата: Пятница, 12.11.2010, 16:38 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Ну вообще, если я два года не думал неправильно 9а я проверял как мог), то МакРоберт вот:
|
| |
| |
| thrashfucking | Дата: Пятница, 12.11.2010, 22:12 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 269
Статус: Offline
| Возможно и он.Только во первых прическа очень смахивает на Джея Катлера, да и рельеф похоже немного химический.Можете меня побить за мой непрофессионализм 
|
| |
| |
| Александр | Дата: Пятница, 12.11.2010, 22:47 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Джей Катлер?
|
| |
| |
| Nolimits | Дата: Суббота, 13.11.2010, 00:19 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 181
Статус: Offline
| Похож,правда,но есть в этой книге другие фото,там лицо на Катлера не похоже..
Интересно здесь по ссылке,где он с семьей (http://www.ironmine.narod.ru/articles/interviews/mcrobert.htm) и фото из книги с гантелями.
Сообщение отредактировал Nolimits - Суббота, 13.11.2010, 01:15 |
| |
| |
| Александр | Дата: Суббота, 13.11.2010, 01:50 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| вообще единственные его фото были опубликованы в журнале айронмэн №16 за 1999 (или 1996. не помню) год. А в сети свои фото он запрещает публиковать
|
| |
| |
| Александр | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 02:24 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| thrashfucking, а может он просто занимаеться не по пиндоским "методикам"?) ТЫ посмотри на фотки люберов, среди них есть и помускулистей, тоже скажешь химичели?)
|
| |
| |
| Александр | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 19:06 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| thrashfucking, так ты читал его?
Он же ясно говорит что достиг успеха уже после того как стал заниматсья по своей методике, и что он разделяет для простых смертных и генетических мутантов для того, что бы простые смертные тоже добивались больших результатов. К тому же он по физической культуре диплом имеет, кончал институт на этой кафедре)
Но ты сам посмотри, у него хороший рельеф, но размерами он со звёздными болванчиками не сравниться
|
| |
| |
| Nolimits | Дата: Воскресенье, 14.11.2010, 21:59 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 181
Статус: Offline
| Quote (thrashfucking) Может я и не прав.Но мне кажется что человек в очень хорошей форме, быть таким-большой успех.Пусть меня поправят профессионалы)и зачем же с такой фигурой Мак Роберту понадобилось бы говорить, что бодибилдинг не для простых смертных?
Я все-таки сомневаюсь,что на этих фотографиях именно Макроберт сам.
Я скопирую сюда текст из книги Фалеева:
"Хочу обратить внимание на то, что особенно активно настаивает на этих 20-ти разовых приседаниях и тягах один из ныне "модных" гуру любительского бодибилдинга Стюарт МакРоберт (автор книг "Думай!", "Думай-2", "Руки титана" и др.), чьи книги последние 8-10 лет стали активно распространяться на территории России.
Я предлагаю присмотреться повнимательнее к самому МакРоберту и подумать, а можем ли мы доверять его советам.
Кто он, этот "модный" гуру, и что он сам может? Каких результатов он сам достиг?
Давайте разберемся в этом вопросе, потому что он достаточно важен. Согласитесь, глупо читать книгу, например, по ремеслу каменщика, написанную человеком, не умеющим выложить кирпичную стену гаража.
В книге "Думай!", к счастью, приводятся лучше результаты Стюарта МакРоберта. Они такие. Жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг.
К сожалению, в книге не указан собственный вес Стюарта, но мы можем его приблизительно прикинуть сами.
Он пишет, что имеет рост 175см и по своей методике нарастил 25 кг мышц. Таким образом, даже если он изначально при своем росте в 175 см был худосочным 60-килограммовым дистрофиком, то нарастив 25кг мышц он достиг массы в 60 + 25 = 85кг. А скорее всего 90-95кг. Но остановимся на минимуме в 85 кг.
Итак, что же все это значит и зачем все эти вычисления и допущения? Это нужно для того, чтобы перевести разговор в более привычную нам плоскость спортивных разрядов и званий. Это, конечно, сугубо наши, российские мерки, но давайте посмотрим на результаты Стюарта с этой стороны. Хотя бы из интереса.
Ниже я привожу таблицу нормативов по пауэрлифтингу для мужчин (указана сумма трех упражнений).
Весовые категории мсмк мс кмс I II III I юн. II юн.
48.0 - - - 295 255 235 210 195
52.0 530 470 395 320 280 257,5 230 210
56.0 580 510 425 347,5 305 285 245 222,5
60.0 625 555 465 380 340 305 275 247,5
67.5 700 625 505 410 360 330 300 267,5
75.0 765 675 530 435 385 355 325 290
82.5 820 720 565 485 435 385 347,5 305
90.0 850 750 585 510 462,5 405 370 330
100.0 895 775 620 540 487,5 450 385 345
110.0 915 795 655 570 515 485 405 360
125.0 945 810 680 605 537,5 505 430 380
+125.0 970 835 730 625 555 520 462,5 400
По таблице видно, что результаты 85-килограммового Стюарта (480кг) даже не дотягивают до 1-ого разряда. И это в итоге его, как минимум, 15-летнего труда. Это просто потрясающе мало!
На моей памяти таких низких результатов не было ни у кого. За 15 лет работы в зале ребята доходили минимум до КМС, а чаще всего становились мастерами спорта. Без всякой "химии", только на усердии и упорстве.
Вот и хочется спросить - можно ли воспринимать серьезно советы человека, который за столько лет напряженных тренировок не смог подняться выше второго разряда?
Наверняка у вас в зале есть парень, чьи результаты соответствуют второму разряду. А теперь представьте, что этот парень тренируется уже 15 лет.
И вот если такой парень напишет книжку о том, как он мог бы раскачать бицепс до 45см (одна из книг МакРоберта называется "Руки Титана. 40, 42... 45см!") или о том, как он мог бы пожать лежа 180кг (новая книга МакРоберта называется "Жим лежа 180кг!"), то как вы к этому отнесетесь? Вы его будете слушать? Вы будете следовать его советам?
Или все-таки от души посмеетесь, похлопаете его по плечу и скажите: "Парень, сначала сам хоть чего-то добейся, а пока иди, работай. Штанга ждет..."?
Вот МакРоберт и есть такой парень - второразрядник с 15-летним стажем."
|
| |
| |
|
