|
Самокач
|
|
| Чех | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 02:49 | Сообщение # 91 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 404
Статус: Offline
| В голове новичка множество вариантов, а в голове у профессионала решение. . Ф.Кастро
Сообщение отредактировал Чех - Воскресенье, 18.04.2010, 02:51 |
| |
|
|
| sveshnik | Дата: Воскресенье, 18.04.2010, 10:14 | Сообщение # 92 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 639
Статус: Offline
| Виват дедушке Фиделю. )))
А чего никто видео не смотрит? Новое ж выложили мы с Таурином.
|
| |
|
|
| Командор | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 03:25 | Сообщение # 93 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Кто-нибудь скажите как самому сделать штангу?
|
| |
|
|
| Командор | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 12:12 | Сообщение # 94 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| thrashfucking, подскажи пожалуйста чем можно заменить скамью для жимов лежа?
|
| |
|
|
| thrashfucking | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 12:34 | Сообщение # 95 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 269
Статус: Offline
|  я и ее сделал)так-пожертвовал 1 стулом(он вообще соседский и грязный был) на него прирбил доску по размерам этой скамьи(доска например была от старой кровати, я человек практичный в этом отношении, долма имею деревяшки), ее прибил к стулу гвоздями.Далее гвоздями прибил на ней ненужное одеяло, типа чтоб мягко и не сползать, здесь у люберов на фотке увидал.ну вот, и как придет время жима-вытаскиваю сию конструкцию, ставлю под нее табурет, выравниваю книжками, и понеслась.
Сообщение отредактировал thrashfucking - Воскресенье, 25.04.2010, 12:35 |
| |
|
|
| любер-шаман | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 12:37 | Сообщение # 96 |
|
Группа: Гости
| Я скажу. Две табуретки, на одну сел, на другую спиной, берёшь гантели и делаешь разводку. Гантели дают боковую массу, если работать назад - подрезка грудана (форма прорисовывается).
|
| |
|
|
| Командор | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 12:51 | Сообщение # 97 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| thrashfucking, любер-шаман, спасибо за советы!
|
| |
|
|
| Чех | Дата: Воскресенье, 25.04.2010, 23:57 | Сообщение # 98 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 404
Статус: Offline
| Командор, решил всё-таки начать... весами не увлекайся Я делал лежак просто из двух табуреток, доски в 20 см шириной, сверху покрывало и всё.
А штангу всё-таки лучше постараться купить гриф где-то 1500, блин 100-150руб/кг, она-ж не пропадет если серьёзно заниматься думаешь...
|
| |
|
|
| Чех | Дата: Среда, 05.05.2010, 18:46 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 404
Статус: Offline
| Кто знает подскажите: предплечье со стороны запястья непропорционально узкое, по сравнению с локтевой часть, как это исправить?
|
| |
|
|
| Гость | Дата: Среда, 05.05.2010, 22:50 | Сообщение # 100 |
|
Группа: Гости
| Есть специальное упражнение, гантелю кистью поднимай.
|
| |
|
|
| Чех | Дата: Четверг, 06.05.2010, 00:25 | Сообщение # 101 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 404
Статус: Offline
| Да вот и проблема, что если гантель поднимать сгибая в запястье, то нагрузка идет на локтевую часть предплечья. и при вращении гантели тоже нагрузка на локтевую часть. После этих упражнений такой результат и получился.
|
| |
|
|
| Гость | Дата: Четверг, 06.05.2010, 23:44 | Сообщение # 102 |
|
Группа: Гости
| Ерунда! Гантелю сгибать можно как внутренним предплечьем, так и наружным, крутить тоже можно. А вообще его редко качают , оно само идёт норм. Может генетическая предрасположенность?
|
| |
|
|
| Александр | Дата: Понедельник, 10.05.2010, 17:40 | Сообщение # 103 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Сделал вывод - для хороших тренировок нужно две вещи - турник и мешок с песком.
Всё осатальное только когда уже натренированное тело.
Чех - турник, он всё выправит и увеличит))
|
| |
|
|
| Чех | Дата: Вторник, 11.05.2010, 03:11 | Сообщение # 104 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 404
Статус: Offline
| Турник в данном случае...это как???
Вообще на турнике есть много упражнений, но лично я терпеть их немогу, поскольку надо следить за правильность и последовательностью движений - очень добивает. Иногда со штангой начинаешь читинговать, вес уменьшаешь и начинаешь правильно выполнять упражнение, а здесь...вобщем я не любитель этого дела...
|
| |
|
|
| Александр | Дата: Вторник, 11.05.2010, 13:29 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 438
Статус: Offline
| Турник не даёт большых мышц, но он даёт крепкие, гибкие отточеные восприимчивые мышцы, укрепляет суставы и сухожилия. По сравнению с турником сосут все упражнения на верх тела - это факт. На плечи - это широкий хват, к спине или к груди подтягивания, ещё такие упражнения:
 ЧТо касаетьстя техники - то следить за ней нужно чисто символически, если мышци хорошие - то тело само всё правильно делает.
Кстати турник не закрепощает мышцы в отличии от железа.
Делай разными способами. При чём принципиальной разницы как чередовать будешь нету. Можешь там прогнать всё водин день - мне всегда лень это было делать. Я лично один псособ в день делаю. но скока угодно, считая общее число
|
| |
|
|
