Любера

Что интересно-подобными характеристиками обычно отличаются либо десантники, либо уважаемые специалистами и на мировой арене мастера БИ, но ведь для тех и других это основная, доминирующая деятельность, постоянная муштра и совершенствование с полной самоотдачей.А в то же время вы-обычные люди, с семьями, работой, образованием...Возникает вопрос-сколько времени и усилий необходимо положить на этот алтарь?

Я 2 месяца как начал серьезно тренироваться с железом, а полгода назад был вообще радикально далеким от спорта человеком.И что же-обычный график, трижды в неделю, и то сейчас вводный курс(Д. Любер, все тело на одной тренировке).На все дело уходит больше часа, а работаю еще не совсем до отказа.Выкладываюсь прилично.Но потом-постоянное ощущение общей слабости, разбитости, нездоровой медлительность, сонливость, волчий аппетит.хотел свободные дни дополнить проработкой боевой техники с грушей, да иногда вместо этого ноги сами идут к кровати.Создается впечатление, что вот вот и спорт просто съест мою жизнь, а сдаваться не хочется, уменьшение веса-становится похоже на аэробику. Вот и задумываюсь, а все ли я делаю правильно, а как вообще организм должен реагировать на тренеровки, как определить, что работы недостаточно или план перевыполнен.Но это еще я пока не записался ни в какие секции БИ, с ихними тренировками.Такая вот проблема, думаю распространенная

Строй его равномерно. Очень большая ошибка бодибилдинга - это худой торс и большие плечи и руки. Грудная клетка самая раскаченная часть тела. Но слабоват фундамент. Краеуголный камень - торс, он соединяет верх и низ.
У хорошего бойца кроме пресса и спинных мыщц там болжны свисать два огромных боковых пресса.

Я как то наткнулся на такую интересную историю, записанную греческим историком-философом:
В Афинском порту спартанский корабль разгружал товары, ну зачем то они приплыли, молодой воин отвязал свою лошадь и выводил ей на пирс. В это время подошла большая волна, корабль подняло - ударило о пир, и откинуло дальше. А лошадь уже стояла передними ногами на причале. ЧТо бы она не упала в море, он со всей силы толкнул ей сзади, и она со всей дури лигнула его подковаными капытами (задними!!) в живот, так что тот отлетел на другой конец лодки. Тут же стал и как нечего не бывало пошёл подтягивать лодку!!

Советую почитать ещё про Засса и Сандова, ии х системы тренировок. Что касаеться Сандова - не халтурь, нанчи с 2 кг, начнёшь с большего мало чгео достигнишь!)))
Читай историю великих воин и сражений - это поднимает моральны дух!
У меня проблема с бегом - бегать негде, и не с кем. Летом с другом бегали по 3 км в лесу, я сдыхал на полкило. Как то прочитал про поход римских легионеров, и подумал: "Ёшкин кот, эти парни в сандалях с доспехом и с полным снаряжением покрывали по 30-40 километров в день по любой местности и в любую погоду, а я не могу три кило пробежать??!" На следующий день бежал так, как не бежал ещё никогда. Пришёл омой - харкался слизью! Эта дрянь, что мешает мне дышать выходила из лёгких!

Так что развивайся физически - не бойся эксперементировать, никогда полностью не верь книгам! Тем более что дистрофия, это как посмотреть - с другой стороны это наоборот дар!!! Я увеличивал свой вес на 5 кило за 2 недели только едя и не качаясь в принципе!! И увеличивал не жир, а мышци, потому что у дистрофиков жир не растёт в принцыпе!!!Правда без тренировок он так же быстро слетает)))
И ещё найди на своём теле "контрольную часть", по которой ты контролируешь общую развитость организма. К примеру у меня это руки, потому что я больше всего внимания уделял им, если они ростут - ростёт и всё дело значит, они меньше - всё тело меньше!

И ещё один совет, пока не пришёл Таурин и не надавал мне по шапке - отдыхай почаще, но каждый день делай зарядку, такую, что тебе легко было бы, к примеру 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 раз поднять самые лёгкие гири и т.д. Это гарантия того что мышечная боль и усталость пройдёт в 2-3 раза быстрее чем обычно!

а может правды не знает никто и секрет в импровизации?

Такое впечатлени е что всем этим людям на самом то деле это железо до лампочки, у них понимаешь ли "закрепоситишься, передешь в другую весовую категорию где будут бить сильнее".А на улице тебя будут бить слабее, будут твою категорию спрашивать.Они что я не знаю, получают по голове только ради того чтобы перед бабушкой черным поясом и шоколадной медалькой похвастаться?
А главный вопрос, а вообще целесообразно ли в принципе сочетание таких вещей как кач(не тяж. атлетика и пауэрлифтинг) и БИ, действительно ли он так увеличивает силовые показатели?Судя по словам Таурина-очень даже, ибо описаные им способы работы с железом прям правда как у Шварца, чтоб на все 100, с полной отдачей

Значит тут что...Александр не надо пугать людей,словами типа теперь ты начинаешь тренироваться и тебе придется много читать, придерживаться режима, отказывать себе во многом(немного переврал)...

Надо понимать как функционируют мышцы и группы мышц, причем очень хорошо. Можно поискать видео трененги, можно на опыте, можно ещё как. И впринцепи всё!
Прорабатывать нужно(можно только одну или несколько) группы мышц: руки, плечи, спина, ноги, грудь. Можно куда-нибудь впихнуть живот(пресс и косые мышцы), но здесь при худом сложении надо быть аккуратнее - по себе знаю.
Существует не так много мышц поверхностных мышц. В каждой группе должны быть упражнения на них. Какие это упражнения выбирай сам. Бицепс-трицепс можно штангой стоя; гантелями стоя, с бедра, нагнувшись, на чуть откинутой скамье и ещё как-нибудь. Выбирай сам... И вообще нет идеальной системы, каждый должен подбирать себе сам(где-то на сайте интервью с Сергеем Зайцевым было, он об этом говорил)
Люберская система говорит: делай упражнение до забива. То есть сделал упражнения на группу,например, руки и начинаешь опять на бицепс выполнять подходы, но отдыхая меньше; когда вообще не можешь поднять вес, снимаешь, и опять подходы... и так,в идеале, до самого маленького веса.

Это смотря на сколько всё запущено, я от своей запущенной алементарной дистрофии готов уж в петлю лезть.

Вряд ли он долго после этого прожил...

Надо тренировать одновременно! Грушу бить хотя бы в качестве разминки. А здесь гипертрофия мышц не позволяет ударить нормально, а на руках набивки нету!

По-мне это глупость. Трудно поставить перед собой цели в данном случае. В конце-концов либо раньше закончишь, либо захочется по-быстрее.
По мне тут должна быть своя философия, качаешься и получаешь от этого удовольствие, знаешь, что всё идет как надо просто качаешься, наблюдая визуально за результатом. Такая философия как раз и дух заколяет.