Любера

Честно, для меня не очень понятный вопрос. В той системе, в которой я начинал, страховка - это примерно тоже самое, что уменьшение нагрузки по ходу выполнения упражнения дабы выполнить нужное количество повторов. Т.е. я допустим делаю 4 подхода по 10 повторов. На третьем не могу сам выполнить последнии 2, а на четвертом и все 4. Страхующий помогает минимально, пальцами вначале. И к последнему подходу и последнему повторению ты впринцепи не в состоянии поднять пустой гриф - мышцы забиты.
Вообщем страхующий это даже не правильное слово.

Такое количество повторений вообще лучше не делать, если только с минимальным утяжелением и желанием быть худым, как бегун на марафонские дистанции

Эти упражнения делают мышцы выносливее, и более активными, что ли. ТЫ больше можешь делать, медленней устаёшь. Лучше делать это вместе с минимальным повторением больших весов

Кстати, Чех, ты любишь задумываться о упражнениях из обычных дейстий. Так вот, вчера на работе нужно было статер электродвигателя поставить с тележки на верстак, он в принципи то не тяжёлый, килограмм 25-30. Ну я слел, руками его взял поднял его так же, как груз при становой тяге, собственно я вообще веса то не почувствовал, но когда ставил его на верстак, то пришлось его во первых, подтянуть к животу, а во-вторых вытянуть руки с ним и поставить на верстак. И это было уже заметное усилие. Я вот что подумал, все упражнения, которые делаються со штангой или на тренажёрах особо не смещают центр тяжести человека в сторону, человек бореться только против веса снаряда. Но если сместить центр тяжести во время упражнения, то добавиться ещё и вес своего тела, да и работать будут все до одной мышцы. Я, честно, кроме турниковых разновидностей подтягиваний и отжиманий таких упражнений, особенно с весом, не знаю

Кстати говоря: http://sportswiki.ru/%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Это интересно, ибо я всегда считал упражнения с большим количеством повторений очень полезными, но до этого не имел аргументов, подверждающих моё мнение.

Хм..а как же, например, тренировка переднего пучка дельтовидной мышцы? Штангу(иногда гантели) поднимают перед собой на вытянутых руках. Если бы у тебя достаточно были развиты эти мышцы, то ты бы прям сразу после приседа положил бы на верстак и был бы крут , хотя это было бы намного труднее, чем со штангой такого же веса(из-за хвата)

Я б привёл пример...но не буду Вообщем насколько я понял при этой системе максимально сильно мышца наполняется кровью, а так как выносливые мышцы на моём опыте всегда тонкие и жилистые, то получается что здесь максимальное изменение обьема за короткое время. Ткани не успевают подстроиться и вот тебе и боль - но это только моё мнение

На тренировках лучше этим не злоупотреблять. "Дополнительная" сила не просто так включается только в опасных ситуациях - она задействует скрытые резервы и наносит вред здоровью, но так как ситуация опасная то это вроде как лучше.
Вообщем тренировка должна быть тренировкой, а не каждый раз как последний бой

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/p7vfSpLeE3o?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/p7vfSpLeE3o?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="390"></object>

Это дело сугубо твоё. Боль-то не патологическая, просто из-за специфики упражнений

народ, как думаете, хороший выбор для дома?